分手意味着一段感情的嘎然而止，但感情不是说放下就放下的，那么分手后放不下对方怎么办呢?
上策：完善自己
我的来访者经过一段时间之后总会发现，自己之所以会无可救药的爱着对方，是因为对方身上具有的一些特质，往往是自己想拥有却没有的。比如说，霸道总裁总是被柔弱的女主角吸引，好女孩总是青睐坏男孩一样。这里面有着自己渴望“完整”的心理动机。
我们每个人都是不“完整”的。如果我的性格是很内向的，我就不容易再具有外向的特质;如果我是控制型的人，我也就很难真心的放手让别人独立;如果我是一个具有冒险精神的人，我也就不太可能安安稳稳的过日子。我们很难既拥有特质A，也拥有跟A相反的特质B。
这本来没问题。可问题就是，我们内心中会有渴望自己变得“完整”的倾向。于是乎，在找对象的时候，我们就更倾向于寻找与我们不同的人来结合。爱的一个很重要的意义就在于结合，不仅是性的结合，更是心的结合，人格的结合。
但刚好能与我们匹配的人可以说很少，甚至可以用凤毛麟角来形容。那么少找不到怎么办?总不能把世界六十亿人都看一遍吧?
于是，心理学家发现，可以完善我们的人格。所谓完善人格，就是增加自己的灵活性，让自己特质具有多样性。比如，我既可以内向，也可以外向;既可以控制，也可以放手;既可以冒险，也可以安稳。我们随环境的不同，伴侣的不同而呈现出所需要的那一面，这样就能达到平衡的状态。
所以，上策为完善自己。
去看看对方哪些地方吸引你，心中清楚那些都是你所渴望的特质。之后拓展自己的人格结构，让自己的人格范围扩大。这样，当你有一天能把所渴望的特质都具备的时候，你也就能更清晰地看待你们之间的关系。要么已然放下自己对伴侣的幻想，找到了新的生活期望和目标;要么已然因为自己的灵活性，你们又能重新幸福地生活在一起了。
中策：改变自己
改变自己跟完善人格不同，这个更具有针对性一些。
她之所以要分手，肯定是有你的一些性格、行为或别的地方是她无法忍受的。那你可以改变自己的这一部分，使自己更加适合她，以此来让她回心转意。
但切记的是，改变自己并不是简单的行为改变，而是背后性格层面的改变。简单的行为改变很容易是压抑的结果，但长期的压抑往往会造成更大的委屈和冲突。
比如说，如果她不喜欢你过于依赖她。那你强压着自己的依赖，之后让你心里非常压抑，而且争吵时还会这样想：“我都为你做了这么多了，我都尽量不去依赖你了，你还想要怎样!”
真正的改变是让自己变得独立。体会到不过于依赖对方时自己的轻松和愉悦，觉察到对方所需要的空间，尊重对方，但这并不意味着疏远，尊重对方空间的同时，你们之间又会有彼此所需要的情感的连结。就好像月亮跟地球一样，一直围绕着转动，相互支持、陪伴，却一直保持着合理的距离。太近，月亮会撞上地球，月亮毁灭;太远，会因为引力不够，月亮逐渐远去。爱情就跟这一样。
所以，看看对方无法忍受你的哪些地方，去改变这些地方，或许还会有些转机。
因为这个太具有针对性，而且目的性太强，并不是真正完善自己，所以只能算作改变自己，只能属于中策。
下策：一些技巧
心理学中也会有一些技巧，可以帮助人唤起彼此的感情。当然，前提是她现在并不讨厌你。
比如，默默付出。既然你们住在一起，虽然说话不多，但尽可能多做一些事情，比如打扫卫生，洗发水用完之前就把备用的拿出来放好等，让她感觉到你的存在，而这种存在并不让她不舒服，或者讨厌。这样久之，她就会感觉到你的好处，增加你们和好的可能。
再比如，有机会出去玩的时候，跟她玩一些刺激的游戏项目。过山车、鬼屋之类的都是能让人心跳加速的游戏，当她心跳加速时你陪在她身边，会增加她对你心动的可能性。这个原理是，她会无意识的认为，她的心动与跟你在一起有关，你就是她心动的对象!
再比如，随时做好准备帮助她。在一起生活，总会有需要帮助的时候。让她感觉到你是一个可以帮助她的、值得她信任的对象。这样当她需要帮助的时候就会找到你，而你成功帮到她的时候，也容易唤起她对你的好感。
这些都是一些技巧，属于治标不治本的方法。毕竟两人相处更多还是要靠性格的匹配，技巧只能解决当下困扰，难以持久，故为下策。
不可用之策：伤害对方
这一点倒不是从法律角度来看。我们就单从心理角度来看。你会喜欢一个伤害过你的人吗?如果一个人伤害了你，全世界只有她一个人了，你会选择跟她在一起，还是独自生活，还是别的更极端的选择?
答案我想你心中是清楚的。
所以这个不论如何，都是不可用之策。
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