遇到难事总是难以平静?你想知道应该怎么找回平静吗?下面是小编推荐给大家的帮你找回平静的小技巧，希望能带给大家帮助。
1.重新组织自己面临的状况。
与其把每一次困难或者沮丧的经历看作个人遭受的侮辱，倒不如设想一个善意的解释。
2.找出一个建设性的解决办法应对手头的问题。
拥有大约300名从业人员的全美愤怒管理协会(NationalAngerManagementAssociation)董事会主席、心理学家里奇-法伊弗(RichPfeiffer)说，问问你自己：我现在需要怎么做才能保持平静?这样就会将注意力转移，从专注于考虑对方必须受到怎样的惩罚，转移到要怎样才能以一种良好的方式应对。
3."愤怒日志"
监控导致自己愤怒的因素。学习辨认和避免触发愤怒的扳机。
4.愤怒情绪一般会逐级升化。
学习从1(沮丧)到10(暴怒)评估自己的愤怒情绪。如果你能在3或者4的时候管住自己，就可以更加理性地考虑问题。
5.你感觉自己就要大发雷霆，那么不妨在爆发之前稍作停顿。
宾夕法尼亚州露营山(CampHill)的心理学家波林-瓦林(PaulineWallin)表示，过15分钟再开口，或者是过一个小时再发邮件。给自己多个选择。如果在一个小时之内这件事情变得不再那么重要的话，那么就让它过去吧。它不值得你为之生气。
6自言自语的方式。
瓦林博士表示，如果你总是在说这件事情是多么糟糕，让你自己感觉十足是个受害者的话，你就会变得更加愤怒。
7.于过去所受的侮辱或者不公平。
8认识眼下的状况。
法伊弗博士说，人们常常会说，我就像我爸爸一样──我爸爸就很容易发火。你大可不必回到他们的童年时代，应对那时的状况。你只需要考虑现在如何有效地应对眼下的状况。
9怒的成本。
许多患有愤怒问题的人都会认为愤怒给予他们一定的优势，让他们具有优越感。芝加哥angermgmt.com网站的创始人里昂-英格拉姆(LeonIngram)表示，其实恰恰相反，你看起来就像个白痴。
10.耗精力，不用拳头。
当你的原脑感觉到危险的时候，它会发出"打或逃"的激素链。选择逃而非打，通过锻炼消耗掉多余的肾上腺素和皮质醇。即便是一次轻快的散步也会有助于你平和情绪。