治疗强迫症的几大法则

时间：2017-12-03 编辑：培健手机版

　　强迫症，又被称为强迫性神经症，它是一种神经官能症，焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰，在生活中会反复出现强迫观念及强迫行为，自寻烦恼。患者自制力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，但却无法摆脱。如何从这样的状态中走出来，让生活变得轻松愉快呢?治疗强迫症，心理专家总结了三大点，即不怕它、不理它、不刻意注意它。

　　一、不怕它

　　很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。

　　为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因，是个性缺陷在作祟。因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

　　治疗强迫症的三不原则

　　二、不理它

　　为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然”。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来。

　　对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

　　三、不刻意注意它

　　有的患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。这种反复是正常的。

　　我们提倡的态度是，爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐步摸清它的“脾气”，从而掌握对待它的有效办法。

　　行为心理学：十分钟教你怎么看穿一个男人

　　一美国心理学家、精神病学家里塔·本纳苏蒂说：“男人的一举一动都透露出他的性格和品质，尤其是在他失去警惕的时候，在他不再努力给你留下好印象的时候，或者在他没有意识到你在观察他的时候。”

　　事实上，你想看清某个男人的底细，根本不需要与他相处6个月甚至更长的时间。只要方法得当，10分钟就能让你看透一个男人的庐山真面目。下面就提供给大家，特别是女性朋友一套独特的认识方法。但是请注意，男人的行为与心理并非精确严密的一一对应，这只是一份参考指南。

　　一、他最喜欢的运动

　　(1)喜欢跑步、游泳等单人运动的男人喜欢独立，这意味着他们经常独处。

　　(2)喜欢足球、篮球、棒球等团体项目的男人喜欢竞争，无论是在运动场还是生活的各个方面，喜欢随时随地与周围的人一决雌雄。

　　(3)至于那些根本不爱运动的人，他们是独立的思考者，经常还很敏感。

　　二、他与朋友交往的时间有多长

　　(4)一个至今和10岁时认识的朋友仍在交往的男人可能非常忠诚，这是他的一大优点，但是，你最好喜欢上你所看到的这个优点，因为除此之外，他可能不太容易变化。你要有耐心，因为要赢得他的信任需要一段时间。

　　(5)如果你约会对象的朋友来自他生活的各个领域——大学、体育馆和工作，那就不要害怕带他参加你亲戚的婚礼，他与陌生人交谈一点问题都没有，他很容易适应新环境。

　　三、使用现金还是信用卡

　　(6)喜欢刷卡的人热衷名利和地位。他可能雄心勃勃，可能自信满满。他会努力实现自己的财政目标。

　　(7)而喜欢用现金付账的人自信而独立。这样的人成为花花公子的可能性很小。

　　(8)如果这个男人的钱包是瘪的，这说明他是一个喜欢信赖别人，需要别人照顾的男人。

　　四、他的坏习惯

　　(9)爱的男人是冒险主义者，冒险让他们感到快乐。但是，他们总是对自己过分乐观，认为不会上瘾，直到焦头烂额。

　　(10)而烟鬼更有可能焦虑，你想让他坐下来陪你说会话儿并不容易。

　　(11)如果他喜欢喝酒，那么这可能是为了掩盖他的不安全感。

　　五、他的交流风格

　　(12)如果你约会的对象喜欢给你发电子邮件，而不是直接打电话，他可能是个难以对付的人。事实上，写电子邮件可能字斟句酌，他有充足的时间把真实的自己掩盖起来;但打电话很容易暴露一个真实的自己。

　　(13)喜欢发送即时消息的人希望时刻得到你的关注，时刻确定你在等着他。

　　(14)那么喜欢煲电话粥的人呢?他可能有些过时，做事喜欢按部就班，但是，他不害怕与你亲热。

　　六、他喜欢你穿什么样的衣服

　　(15)如果他喜欢你穿T恤和牛仔裤，或者可爱的背心裙，而不喜欢你穿正装，那么你可能在与一位朴实而随和的男人约会，他同样喜欢闲适、不大手大脚的女人。

　　(16)总喜欢女人穿高级时装的男人社会威望很高。他可能很会赚钱，但钱在他的生活中扮演着太重要的角色了。

　　(17)喜欢挽着性感女孩逛来逛去的男人是一个自负狂。这种男人喜欢那种被人羡慕和嫉妒的感觉。

　　七、他驾车的习惯

　　(18)如果他经常驾车在车阵里钻来钻去，或者紧跟着前面的车子，并对前面车的司机怒目相向，很显然，他有好强爱冲动的问题。虽然好强会让他在工作中出类拔萃，但是，这家伙很难与他人处好关系。

　　(19)如果堵车了，他仍能表现得很平静，“这说明他的自控能力很强。”

　　八、饭店点菜

　　(20)喜欢选家常菜的男人通常稳重踏实，但他也是一个不喜欢冒险和有较高控制欲的人。

　　(21)如果你的约会对象喜欢点一些新奇的菜，那你正与一个率性的人交往，他可能很容易对维持现状感到厌倦。

　　九、爱整洁还是邋遢男

　　(22)把脏袜子扔得到处都是的男人和把各种颜色的袜子归类放好的男人是不一样的。归类放好袜子的人很挑剔。他对你的期望就是把家收拾得干干净净。

　　(23)房间凌乱的男人更自由散漫，也更开放。

　　(24)如果他的浴室内从没有板刷的话，他可能是不成熟的或者就是一个懒鬼。

　　十、喜欢的电视节目

　　(25)如果他总喜欢守在电视机前一部接一部地看电视剧，那你要注意了。这种男人喜欢用幽默来缓减压力。这可能是件好事，因为他不会把压力发泄在你身上，或者变得不冷静，但是，你想与他严肃地谈话也不容易，这是一对矛盾。你越是想和他讨论一些重要问题，他越想逃避。

　　(26)爱看法制类节目的男人擅长分析，喜欢思考。他以解决问题的能力而自豪，在你需要帮助的时候，他总会不遗余力地帮助你。

　　十一、他在家中排行老几

　　(27)在兄弟姐妹中排行老大的孩子有责任感，而且喜欢管理。

　　(28)如果是家中老小的话，他可能富有创造性，还有些反叛。

　　十二、在公众场合是否缠着你

　　(30)当你出现在公众场合时，他就像疹子一样粘在你身边。他可能是在炫耀你，也可能是在向他人暗示你的他的‘领地’，无论如何这都是他没有安全感的标志。

　　(31)在公众场合，对你的身体连碰都不敢碰的男人要么是不确定他对你的感情，要么是不确定你对他的感情。如果他对你和他之间的感情有疑问的话，他会和你在身体上保持距离。

　　十三、他主动驾车还是让你驾车

　　(32)不喜欢主动驾车男人可能会让你控制你们的关系，至少有时候是这样。

　　(33)一个总在操纵方向盘，即使是在你的汽车里也是如此的男人，说好听点是怜香惜玉的守旧派，说难听点是控制狂。

　　十四、他是否喜欢照镜子

　　(34)每次经过商店橱窗都喜欢玻璃当镜子看一看自己的男人显然是自恋狂。但有趣的是，这还是一个立志成功的男人的标记。外表是这类男人最看重的，他把自己的外表看作是自尊和成功的标尺。

　　(35)低调而很少自以为是的男人可能没有远大志向。但是，他很容易与情感联系在一起，因为他不肤浅，对他来说内涵更重要。

　　十五、看你的眼神

　　(36)与你交谈时不和你进行眼神交流的男人可能不是一个值得信赖的人。

　　(37)如果在言谈中眼睛直瞪着你，他可能想要胁迫你。

　　(38)但是如果他含情脉脉，这意味着他非常喜欢你。

　　十六、他说话的方式

　　(39)如果这名男子说话语速很快，这说明他是一个直率而精力充沛的人，他可能还有点固执己见。语速很快的人热衷于给他人留下好印象，但是，他们不注意自己的听众。

　　(40)说话语速较慢的人经常行事谨慎，他们在说出口之前会斟酌每个字，这也显示他对生活的态度：三思而后行。

　　以上总结出的十六类四十条，保证你在十分钟后，对你交往的男人有一个深入的了解，大致明白他是否真喜爱你，你是否能够适应他，他是否真的值得你喜爱等一系列问题。如果不信，你可立即试试，相信你会明白，其实认清一个男人的真面目不是你想象得那么困难。

　　女人婚后是否需要出去工作?

　　女人婚后是否需要工作还是需要做家庭主妇?这个问题困扰了很多刚生过孩子的女人。通过一个心理问答案例来说明女人婚后工作的重要性。

　　心理案例：

　　老师您好。我现在很苦恼，也很焦躁，我结婚4年了，(我92年，他89年)有个3岁女儿，但我们的夫妻关系，至少我认为很糟糕，我们算是奉子成婚吧，孩子是个意外，我并不想要，他也不表态，只是他父母坚持要我生下来，商量的余地也没有。至今他就像个长不大的孩子一样，没有固定工作(但还是他养家，不准我去上班)整天在家里打游戏，从我刚生产那会到现在，我没日没夜的带孩子他也不曾替我照顾过，半夜两三点还在游戏，有时候累到极点让他替我抱一会都不肯理我。平日间没有交流，说老夫老妻了没话和我说，很多次还会因为我找他说话打扰他玩游戏而吼我，吼完我就跑出去，难道想夫妻间说说话也有错麽。性生活从生孩子后几个月一次，还是我要求的，之前不是这样的，我不知道他是不是出轨了，家里经济他掌管，他甚至说金饰是别人买的但填的是他的号码，他还隐瞒已婚事实加入单身群。我生病了他也对我不闻不问。不管他去哪里都不会告诉我，找都找不到他，而我带女儿回娘家十几天他也不会打电话问问我们好不好。我觉得这样的婚姻很没意思，压抑，猜忌，受尽冷落，想要离婚。我是爱胡思乱想的人，所以经常发脾气，但他对我的办法就是冷暴力，我们从来没吵过架。希望能得到您的建议。

　　心理咨询师回复：

　　两个思想心智对婚姻还没准备好的人，走进婚姻遇到挫败是必然的事，只是是在磨合中成熟，还是在磨合中怨结并毁灭感情，则是不同的两个方向。那么你们的问题有哪些?

　　一，两个人都还是孩子，还没学会承担，他不懂体贴，觉得带孩子就是女人的事，所以不懂你的辛苦也不愿意帮助，还会怪你生了孩子后不陪他玩、管他嫌你烦，你则觉得孩子是两个人的，为什么只有你在辛苦的带，他可以如婚前一样玩乐……这些都是很多没心理准备、不懂经营婚姻的人，走进婚姻后的必经磨合之路。事实是没有人教会男人体贴、学习当丈夫和爸爸;没有人教女人心理上的升阶和为人妻的技巧。

　　二，婚后女人丧失自我，在家带孩子做家务与社会脱节，这既会使自己在综合价值上快速贬值，又会使女人丧失信心更加退缩，感觉孤独，把喜怒哀乐全寄托在丈夫身上，日久被丈夫嫌弃。

　　目前而言，你们都处于适应不了为人父母的角色，所以感觉彼此很陌生，也不知道这婚结来做什么，你很委屈和孤独，他觉得家里很无趣，老婆没有了从前的可爱，只有埋怨指责和苦巴巴的脸，家里有孩子的哭闹。他现在是否出轨不确定，但再这样下去是必然的事了。

　　建议你，不要抱着当家庭主妇的心，哪怕他不允许你外出工作，你仍然要外出工作，他虽然现在能保证你有饭吃，但你不工作，他能保证一辈子爱你，或使你幸福吗?听话不工作，是生活的主动权交在别人手上，别人愿意给你好的待遇，你就有好的待遇，但别人也有不给你好待遇的自由，日久你也奈何不得。女人保持工作，会更注重形象管理和能力保持、提升，不与社会脱节，养活自己能带来一定的安全感，在社会上认可也会带来自信心，工作也会帮助女人更独立，不把自己的人生挂在男人身上……先更正这认知，如果孩子比较大或有人带，就尽快找工作，不然就在带孩子的同时一边学习些将来工作有用的知识。另外更要学习婚姻经营的知识，如果以小女孩不懂承担的托付心态，离了婚再找，幸福也挨不了边。

　　心理咨询过程的特点

　　1.双向性：在心理咨询过程中，咨询人员起着主导作用，咨询对象(求询者)是心理咨询过程中的主体。咨询人员与咨询对象相互影响，相互配合，彼此信任，使咨询活动在愉快的气氛中进行，以圆满的结局来完成。

　　2.多端性：众所周知，一个人的心理结构和心理面貌主要由四方面组成：知(认知)、情(情感)、意(意志)和行(行为)。一个人的心理问题或心理障碍也主要是这四个方面发生了偏差。

　　在人的心理结构中，这四方面组成了一个统一的有机体：认知愈深刻，情感就愈有理性，意志就愈坚定，行为就愈自觉。一般说来，认知是起点，行为是归宿，情意是中介。认知是行动的先导，只有知道了怎样行动和为什么要这样行动，才有可能自觉地产生相应的行为。因此，心理咨询过程应在转变咨询对象的认知方面下功夫，做到“晓之以理”。行为是归宿，心是心理结构的核心，只有知而去行的“知”才是“真知”，知而不行，等于不知。因此，要从根本上解决咨询对象的心理问题，就要“导之以行”，对其行为习惯或行为方式提出相应原要求和进行必要的训练。情意是中介，只有积极的情感与意志，才能使认知顺利转化为行为。

　　3.社会性：心理咨询不是在“真空”里进行的。社会经济文化的兴衰、科学技术的进步以及社会价值体系的变化，都会给心理咨询事业带来不同程度的影响。同时，心理咨询人员对于咨询对象的帮助，也只是各种“影响源”中的“支流”。家庭、学校、社会机构等若干“支流”无时不在荡涤、浸淫着咨询对象的心灵。这些“流”有些与心理咨询方面一致，能够帮助和促进咨询对象更好地克服心理障碍，有的则与心理咨询方面相背，甚至阻碍和削弱心理咨询的顺利开展。这就要求心理咨询人员必须把心理咨询与学校、家庭、社会联系起来，统一步调，协同帮助咨询对象。一方面，必须注意分析咨询对象存在心理问题的社会背景，弄清其产生心理障碍的真实原因;另一方面，在解决咨询对象的心理问题时，必须积极取得各方面的配合，利用与心理咨询要求一致的积极影响去克服和抵制与心理咨询要求相违背的消极影响。这就是心理咨询过程的“社会性”。

　　4.渐进性：人的心理品质的形成与发展是渐进的。同样，不良心理品质的克服与消除也是渐进的，不可能在短时间内就一蹴而就。因此，心理咨询人员与咨询对象要克服急躁情绪，不能一下子提出过高要求，而要由浅入深，从简单到复杂、由量到质逐步地去做。心理过程的“渐进性，”要求咨询人员培养仔细而耐心的品质，对于咨询对象的帮助要循序渐进，逐步提高。

　　5.反复性：任何事物的发展都是曲折的，是螺旋式上升而非直线式前进的。人的心理品质的形成与发展也是如此，不良心理品质的克服与消除更是如此。因此，心理咨询人员不能存有一劳永逸的思想，与咨询对象的关系也不要仅局限在门诊室内，对咨询对象出现的反复切不可表现出厌恶、冷漠，更不可横加批评与指责。心理咨询人员还必须注意检查自己的咨询效果，对重点咨询对象定期回访，巩固咨询效果，同时预防旧病复发。

　　哪里可以做免费的心理咨询?

　　心理咨询是咨询师协助求助者解决各类心理问题的过程。心理咨询最一般、最主要的对象，是健康人群或存在心理问题的人群。当人们有了心理问题时而周围的人无法解决时，一般会想到求助于咨询师。当然，人们首先会出现一个对自己有益的想法。如：可不可以免费进行咨询?去哪里可以做免费的心理咨询?有这些想法其实都无可厚非。

　　心理圈子里面一直有一个观念，就是做免费的心理咨询是对自己的不负责。因为没有付费给咨询师，咨询师对你的问题就不会负责，也不能说心理咨询师主观上故意不负责，而是因为不涉及权利和义务的关系，很难真心去考虑。同时对于来访者来说，没有付费的东西，注定是不会很珍惜的。这个很好理解，比如自己买了件上万的大衣，肯定会细心呵护，生怕弄坏了;但假如捡到了一件不要钱的大衣，肯定就会随便很多，不会珍惜。反正自己也没花费金钱的，扔掉都不可惜。

　　那这是不是说，免费的心理咨询就真的是没有生存的土壤了呢?我们再也找不到免费的心理咨询了呢?网上在线免费咨询是一个很好的方式。

　　现在很多的心理咨询平台会推出免费咨询的栏目，来给对心理咨询不是很了解但又需要进行心理咨询的朋友，比如说心理网上的心理问答版块。自己可以在上面将需要解决的问题描述出来，就会有心理咨询师进行解答，并且可以追问，这样咨询师和来访者可以进行互动。对于来访者来说，可以将自己的问题层层剖析，慢慢的意识到自己问题的症结。也是一个很好的进行咨询的模式。

　　在线免费心理咨询有着很多好处，其中最吸引人的莫过于在线沟通和免费咨询两个部分。

　　通过在线沟通，免去了求助者的舟车劳顿之苦，在线免费心理咨询时间较为自由，并且目前我国互联网非实名制登陆的规则也为求助者的隐私保护提供了最有利的保障。

　　另一方面，进行免费心理咨询，求助者不需担心自己是否会上当受骗，而且若是求助者属于轻质心理问题，往往通过一两次的免费心理咨询就可以使心境得到改善，甚至可以完全消除负面心理。

　　其实，心理咨询不是不可以免费，这需要看情况而定。对某个咨客而言，一两次免费心理咨询是可以的，但心理咨询是一个多次咨询的过程，后面阶段的收费就是必然的。对有经济困难的来访者而言，全程不收费也是可以的，但对绝大多数咨客而言，收费是必然的。

　　家有心理咨询师老婆是什么感觉?

　　事实上，并没有那么危险的，因为她只是心理咨询师而已，又不是巫师。

　　倒是在她初入行时，我和女儿遭了不少罪。手艺刚刚练成，一时没有那么多客户，她就总想拿我们练手，经常厚着脸皮跟我们商量：“给我当一回来访者好不好?”

　　如果我们拒绝，她就会一脸受伤的表情，然后不满地嘀咕：“别人找我咨询，还得花钱呢，给你们免费，拿什么架子!”

　　可是，这个世界是讲道理的，你啥时候见过医生跑到大街上去，拉住人就央求：让我给你看病好不好?

　　这种时节，我就会想起黄宏的一个小品，说一位擦鞋师傅，下雨天，没法出街干活，“闲得两个膀子难受”，于是逮谁就要给谁抹鞋油。

　　看起来，工匠的禀性，都是相通的。

　　老婆学心理咨询，我是有一个接受过程的。