面对考试时，我们为什么会有恐惧感呢？我们应该怎么避免呢？面对考试我们该如何免于恐惧是小编为大家带来的，希望对大家有所帮助。
今天读到心理咨询中心徐凯文老师的文章，他提到一名北大新生的案例：“……他感觉自己在一个四分五裂的小岛上，不知道自己在干什么，要得到什么样的东西，时不时感到恐惧。19年来，他从来没有为自己活过，也从来没有活过。”
而在我的本科毕业典礼上，校长在致辞的最后是这样说的：“如果生命是棵生长的树，青春就是开花的时节。如果一些人活着是在追寻肤浅的表象，是为世俗的浮华，是为心理与生理的需求;那么，这儿有人真正地生活过，他明白所有问题的答案。”
这儿有人从来没有为自己活过，这儿也有人真正地生活过。我抬头看了一眼自己的书架，左边是双语版的《1984》，右端是三卷本的《平凡的世界》。
上周请老板对我的实习进行评价，他说：“当我告诉你要做1、2、3的时候，你可以快速理解1、2、3是什么，并且把它们做好，这一点很突出。”
他接着说道：“但是你自己找不出4、5、6，很难给我惊喜。”
他继续说道：“但是这又很正常。因为这是个实习，不是你自己的事情。你的幸福和价值不定义在这上面。”
那我的幸福和价值定义在哪上面?需要搬的砖是导师给的，需要交的作业是课程布置的，高考是必然要经历的，工作是早晚要找的。
我不禁回想起之前曾被问过另一个问题：做什么事情，会让你幸福到忘记吃饭?
我能列出许多事情，是可以让我忙碌到忘记吃饭。但我却并没有很多选项，让自己幸福到忘记吃饭。
如果没有“自己的事情”，那我们在忙碌的是什么?当我们在说“工作”时，我们在谈论什么?和几位同学聊天，发现大家喜欢的行为模式非常一致：先明确决胜准则是什么，再说好竞赛规则有哪些;剩下的别说废话，大家手底下见真章。
比如高考，决胜准则就是分数，竞赛规则是不能作弊。那就怒刷三年题，考试甩开后面人几十分，万事大吉。
比如选举，决胜准则就是票数，竞赛规则都写在候选人自律协定上。那就打好群众基础，开出票来一骑绝尘，发表一个胜选演讲就完事了。
比如打擂比武，决胜规则是站着的赢，竞赛规则是不出人命、不用兵器、不能投毒。那就练到王重阳的地步，把其他人叮咣四五一顿乱揍，《九阴真经》收好即可。
比如拍卖，决胜规则是价高者得，竞赛规则是有钱才能参加、不能没钱乱喊。那就赚够钱，到时候出价比全场都高，交钱拿货走人。
老板听完之后给上述场景起了个简洁明了的名字：考试型人生。与之对应，拥有“自己的事情”则可以叫做“自定义人生”。虽然我们最擅长考试，但是现在突然之间，题不见了。这是否可以倒逼我们从“考试型人生”转型到“自定义人生”?
当然不能。因为大家都很聪明，既然没有题，那就自己出题。第一题是绩点，第二题是学工，第三题是交换，第四题是实习，第五题是保研/工作的选做题。卷子答完不算，大家还得横向比，看谁答得又快又好。第五题答案都是银行，那我去了四大行，你去了股份制，你不行;我本科就去了，你还读了个专硕，你不行。
简言之，在没有考试又没有自定义的空窗期里，我们发明了“考试类似物”。
其实在夜阑人静时我们总会有时间醒悟，这种“考试类似物”不是自己发自内心想要的，我们希望找到属于自己的“自定义”。毕竟只有极少数人，会愿意把自己的幸福定义成沿着鄙视链向上爬、把其他人都踩在脚下。
但第二天一觉醒来，生活还要继续。该拿什么来激励自己，继续把这套奇怪的题答下去?最常见的方式就是：自己吓唬自己。
比如在脑子里一遍遍回放：拿不到户口买不了房，就要回到自己的家乡;到那时身边围绕着的人，现在扫一眼他们朋友圈就会感到绝望;还要挥别北京的姑娘，荷尔蒙只能在边陲小城释放。
比如解决了北京户口、家里可以赞助买房的人，又开始担心在正处岗位上退休是自己的宿命。做学术、成果颇丰的人，谈起本土博士的前景就摇头，感觉拿到211高校的教职是一种奢求。
还有一些看似与此无关的状态：好朋友和他的女友无比恩爱，但每天都在担心分手，而且越恩爱就越担心。另一位师弟有心怡的女同学，但就是不敢表白，因为担心表白不成连朋友也没得做。
子曰“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧”，而我们却又惑又忧又惧。更荒谬的是，即便没有值得恐惧的事情，我们也会努力找出一些问题，以之作为标的来恐惧一番。
恐惧成为一种新的生活习惯。
有趣的是，大家对这种恐惧没有回避和隐藏，而是频繁地公之于众。像祥林嫂一样不断重述，可以给自己一种“我已直面恐惧”的假象，从而将打破恐惧的任务无限推迟。一个直接结果是，朋友圈的风景像是秦淮河沿岸，充盈着风姿绰约的自嘲与群嘲。
感觉自己要失业了，感觉自己蠢哭了，感觉自己要去刷盘子了。
张par求带飞，张总666，张总去高盛刷盘子请带上我。
面试一塌糊涂，笔试啥都不会，月薪只够吃土。
过分的谦虚就是骄傲，给我们留份工作吧，我连土都吃不起。
自嘲是成本最低的回避恐惧的方式。我已经甘拜下风了，我已经自叹不如了，我已经五体投地了，可以了吧?
回到开头引用的文章，徐凯文还在同一篇文章里写道：“他们从小都是最好的学生……但是，核心的问题是缺乏支撑其意义感和存在感的价值观。”
我的老板告诉我，应该过“自定义人生”而非“考试型人生”，要拥有“自己的事情”“幸福到忘记吃饭的事情”。
而早在1999年德鲁克就说，我们应该问自己“我的长处是什么……我的价值观是什么”，而且“价值观是并且应该是最终的试金石”。
此刻站在24岁生日的节点上，我对自己在北大5年半的时光进行全复盘，发现一直以来在求索的，依然是上面三段引文中的问题。
我想用一个更容易懂的方式来表述：自己最擅长的打法是什么，自己最想要的活法是什么。
有的人打法和活法是一回事，谋生之道便是自己的一生所爱之事;有的人打法和活法截然分开，在红尘中腾挪翻滚，在天地萧条中自我观照。
当然也有人还没找到自己的活法，还可以慢慢找，朋友圈刚出了个广告叫“致25岁还一无是处的你”。但至少需要知道，这个问题还有待回答，而不是在“自定义考试”里继续狂飙，然后用恐惧来自我激励，用自嘲来掩饰恐惧，靠接受膜拜来抚慰自嘲。
这么说来，我的生日愿望可以这么表述：夯实打法，找到活法。找到并专注于能让自己幸福到忘记吃饭的事情，成为一个免于恐惧的人。