考试前情绪波动?那么我们应该怎么才能跟他们说再见呢?下面告别情绪波动的对策是小编为大家带来的，希望对大家有所帮助。
失眠
状态：眼困，但脑子异常亢奋清醒，越想睡就睡不着。
干点别的事情放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，使自己的注意力转移。告诉自己“人困了，自然就睡”。不要老想着自己睡不着，担心失眠会影响明天的考试。
压倦学习
状态：越临近考试，越不想学习。
出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。
怯场
状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。脑子一片空白，越急越怕。
自我暗示法。暗示语要具体。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”等。
记忆阻滞
状态：提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。
转移刺激法。先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。
头痛、头晕、“晕场”
状态：莫名其妙头晕或头痛。
可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。
考前心理放松法
首先，同学们应该科学地看待考前焦虑状态，分清正常的考前压力和考前焦虑两者之间的区别。心理学家曾做过实验，发现考前伴有中等程度的压力，考试成绩属于高等水平;但高等程度的压力，将可能导致低水平的成绩。考试前保持一定的压力，可以促使自己更认真地复习，这自然就考得好。但如果心理压力过重，甚至出现考前焦虑状态时，心理似乎被各种各样的担心和害怕占满了，怎么可能集中注意力复习呢?
其次，要善于自我消除焦虑心理。患有考前焦虑症的同学也不必过于着急，更不要自我埋怨，着急和自我埋怨只能使焦虑更加严重。考前焦虑症属于心理治疗的对象。心理学家已经总结了一套心理放松法。它的基本原理是通过练习者身体肌肉组织放松来抗衡焦虑引起的身心紧张，消除紧张情绪体验。这种方法简便易学，效果很好。它既能帮助患有考前焦虑症的同学自我治疗，摆脱焦虑，同时，也能帮助考生稳定情绪，调节心境，提高复习效率。
具体做法如下：
1、选择一安静而又熟悉的环境(如自己的房间)，舒适地坐着或躺着，可以放一些轻柔的音乐。
2、放松皮带，取下眼镜及一切束缚自己的东西。
3、练习中，集中注意于肌肉的紧——松感觉，这样能自动地摒除杂念。
4、深呼吸几次，随着音乐让想象力在蓝天翱翔。你仿佛感受到和煦的阳光在抚摸着你，你被包裹在一片充满草香的氛围中。
5、开始做一些放松练习。双手握拳，握紧你会感到前臂的肌肉紧张起来。坚持几秒钟，然后放松。连续做三次，你会感受到紧张的肌肉得到放松后的那种松弛感。
6、依次把臂、足、小腿、大腿、腹部、颈部的肌肉群进行紧张——放松练习。动作没有固定的模式，只要能在肌肉放松后体会到松弛感就行。