生闷气如何调节最恰当呢?心理健康专家认为，生闷气不可避免，但可以通过自己的努力来进行调整。
科学试验告诉我们，人的感情无论怎样压抑，最终都要通过各种途径宣泄出去。因此，生气的时候，我们要想办法解决。
首先应找出使自己生闷气的原因：是什么事使我们这样?为什么它会使我们这样?可以用写日记的方式把事情的经过和自己的想法整理一下。
尽量用客观的态度来分析这件事，它是客观存在的，它影响了我们的情绪。而我们的情绪不一定是这件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考问题的方式、对事件的看法引起的。如果我们的看法是不合理的，比如说可能会想到周围人都针对自己，和自己过不去，但是这种想法显然不合实际。就算有人针对我们，和我们过不去，但绝对不会是所有人都和我们过不去。整个世界都变得灰暗，是我们自己想成那样的，和事实并不相符。所以我们要尽量把自己对事物的看法变得客观些，冷静地分析，我们就会慢慢发现，有些事情并不值得或者说不应该去为它生闷气。
如果实在气愤难平，影响到身心健康，建议去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨询师谈谈，倾诉内心的苦闷，也许会让我们的心情得到放松。
尽管每一个人的情绪都不太一样，在生气或者是愤怒的时候表现也会不一样，但大家都应该知道，不论是生气也好还是愤怒也好，都应该学会调整自己的情绪。或是去唱歌，或是去游玩，都可以平息内心的愤怒与伤感。
附：怎么哄一个生闷气的女孩子
小时候看父母吵架
爸爸总是问
“你究竟又哪里不满意啦?”
而妈妈总是回答
“为什么你还不知道啊?!”
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每次这时候我都想替我爹回答一句
我真的不知道啊
世界上的男人一般都会被这个问题困扰。
所以有了知乎上这样的一个问题：
女生是那种公认脾气好,不会生气的人.
但是有时候我能感觉到她在生气, 有些表现比如有时候说话带软刺, 会呛我一句, 有时几个人聊天会晾我一会, 或者发信息不回.但是这些表现一般只持续很短的时间, 随后就像平时一样完全感觉不出异常. 当然直接问是不是生气了肯定是不承认, 所以直接道歉没什么用.但是她又很记仇, 哄不好会这样好长时间.
这种性格的女生应该怎么哄才比较好呢?
最好是能发现自己错了主动认错然后哄一哄。
最好能给个大大的拥抱，死死抱住那种，然后带着去吃好吃的玩好玩的。
最好能耐心谈一谈，一定要耐心。
最不济的，把她放到一边不要管，这样也有可能自己消气的。但首先得认错。
但所有人都讨厌的是一个劲问他为什么做错了，抱怨她为什么总是生气。
本来她生气了不说就是因为
1，照顾你面子
2，不好意思说
3，觉得你是她男朋友没必要说
你还一个劲地问她，这不纯粹是打脸吗。
所以
一定不要在最冷的时候这么问她
一定不要在最冷的时候这么问她
一定不要在最冷的时候这么问她
即使不说话也比这样好。