一个人但凡失恋受伤的人都会经历生命兴奋期，生命沉沦期和生命重建期。失恋的人们如何走出生命的沉沦期?恋爱心理学告诉你如何治疗失恋所带来的情伤。
生命沉沦期
一、察觉自己内心的真实情感
通常失恋中很多人表面上看上去无所谓的样子，甚至有人说，“我不在乎，旧的不去新的不来”“我会用新的一段感情来让自己重新开始”等，但是都不是他们自己内心真正的情感，察觉自己内心真的情感，让悲伤、悔恨、内疚、自责、懊恼、无奈和愤怒的负面情感表现出来，释放出来。允许自己来“放纵”悲伤和愤怒这样的情绪，比如大声的喊骂、把头埋在枕头中大叫、去拳击馆打拳、撕报纸、摔盘子、买点饼干和方便面然后用手捏碎它。只要记住不伤害别人的前提，可以做出一些奇怪、适当的发泄和释放。让自己度过最初的震怒与惊恐期，接下来静心与觉察浮现的情绪。
二、要大方的接受它
给予一样东西难，但接受一样东西也难。子曰：“己所不欲，勿施于人”说得就是自己没用不要的东西就不要给他人，因为他人很难接受。同样，对于这样的负面情绪和失恋的打击，我们接受起来真的需要勇气，但是为了治愈自己，你一定要想起你自己生病时妈妈对你说的话：“宝贝，把药喝了，良药苦口!”对，虽然很难接受，但是还得接受这份苦口的良药，这是治愈情伤中最重要的一步。面对大海、爬上高山大声的喊：“我接受，我接受这痛的回忆。”在心中默默对自己说：“这段感情就像乐曲，已经演奏到休止符了，我该退场，虽然我收了伤，但我还要接受这一切，毕竟我也享受过美妙的爱之乐!”
三、面对实现
爱情，是一个很狡猾的东西。可以说爱情无条件的，因为爱情不分国界，不分种族，不分年龄。但是它有时是有条件的，它需要房子、需要车子、需要存款、需要工作。爱情中的爱是一种有条件的爱，当我们不能满足对方条件时，我们就有很大可能失去之前的那份爱。所以，我既然能够接受自己的内心，就要勇敢的面对现实。请对自己说：“我们彼此都不是圣人，我们的爱的有条件的，我虽然感受到这种失恋的痛苦，但是还要接受它，面对它，面对现实，期望不会赢得回报，现实点，再努力!”
四、重新认识并检查这份情感
有句很嗅很常说的话“失败是成功的妈妈”，虽然它让人觉得恶心。但是这个时候还要重新回顾和认识自己的这段感情，让自己更加明白他(她)与自己到底是怎样的?你可以这样问自己：
1、这个关系中一开始是什么吸引对方来到我生命中?
2、他(她)最爱我什么? 我最爱他(她)什么?
3、我们彼此的性格是怎么样的?我的性格该找什么样的更好?
4、他(她)最不能忍受我什么? 我(她)最不能忍受他什么?
5、在这份感情关系中我迷失了吗?
6、我们分开了，除了伤痛，我还能为自己做些什么? 五、放下，并不要求忘记
遗忘，并不是一件简单的事。有些记忆是刻骨铭心的，有的记忆是转瞬即逝的。然而对于爱情，很多人一辈子都不会忘记。忘记，不易。但是我们可以选择放下。忘记就顺其自然吧，不能忘记就要勉强自己，就让这段情住进自己的许多心房中的一间吧。请你明白这个伤害你的人，他(她)的行为是要你爱他，也许你做不到他(她)的期望，而他(她)也体验到自己的痛苦，完全与你无关。学会宽恕，因为每一次你在脑海中播放负面记忆，让自己感觉受害，就是强化对方的犯错，不断惩罚自己。宽人恕己，坦然放下!
生命重建期
一、给自己一个希望
很多事情并不是缘分，仅仅是一个巧合而已。爱情也是一样，缘分不过是概率论中的一次命中率。时间在流逝，生命中很多事情对我们的人生并没有产生太大影响。给自己一个希望，让巧合多一些。你可以试着对着老天爷许愿，让一个你期望的人走进你的生活。信念的力量是很强大的，不信，你可以试一试!
二、消除不合理信念
心理咨询上有一种疗法叫合理情绪疗法。该疗法认为人之所烦恼都是由于自己的不合理情绪和信念导致的，与即时发生事件无关，人必须要对自己的行为负责。所以改变的思维和信念，让烦恼远离你自己。并且强调过去的情伤已转化成为滋养自己灵魂的养料，从今天开始，我会选择有觉知地去爱人与被爱。
三、大道无形，顺其自然
不必刻意的去做事，不必刻意的回避自己的眼睛，不必装着什么都听不见。就让它发生好了!顺其自然，相信现在的自己无论什么情况，自己都可以去面对，让眼鼻耳舌身意去触碰大千世界!
四、身体和灵魂总有一个在路上
想自己过的快乐开心就不要让自己呆呆的闲着，身体和灵魂总要有一个在路上：进行一次长途的旅游，让身心放松，让自己的生命重新充满活力和张力，去看自己以前没看到的风景，去认识那些不认识的人。或者去选找一本好书，泡一杯清茶或咖啡，让自己静静坐在那里看书，让自己肉体安静放松下来，好让灵魂去奔跑。
失恋所带来的情伤真实的伤害了我们，但这也不失一次独特的成长，一次与自己灵魂对话的机会。给自己时间，就是给自己希望。给自己治疗，就是给自己成长!
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