缓减压力的方法

时间:2017-07-18 编辑:莹莹 手机版

  现代职场就像一个巨大的高压锅,学会缓解压力很重要,以下,心理网小编为大家介绍缓减压力的方法,供大家参考借鉴,欢迎浏览!

  一、积极心态

  思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要总是挑剔、指责,只抱怨而不行动。

积极心态

  二、适当运动

  阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌,使心情放松,同时起到缓解压力的作用。

  三、幽默感

  学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

  四、保证睡眠

  睡眠充足,才能精神饱满,工作与生活才能更有活力,迎接任何挑战。

保证睡眠

  五、深呼吸

  用深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的养生方法,适合每个人、随时、随地进行。基本方法:坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5 下,每秒1下,感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5 下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。


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