高考越来越近了，那么临近高考又有什么心理应对策略呢?临近高考的心理应对策略是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。
考场实战应对有妙招
觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
临考紧张不求人，中医按摩舒缓法速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。
进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。
考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
作息调整对策
考前一周切记突然大幅度调整作息时间，你的生物钟会严重反抗，导致你无法正常入睡，正常起床!请你尽量保持“一切如常”的基础上，稍稍早睡，每天提前10分钟左右，增加睡眠时长，保证睡眠质量。另外，建议慢慢调整起床时间至早晨6：30，保证你的兴奋状态正处于考试时间!此外，有午睡习惯的同学，继续保持!一直保持到高考期间哦!
应考情绪调整有对策
情绪调整对策
NO.1 在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
情绪调整对策
NO.2 适度的宣泄是必要的，你可以使用以下方法：
涂鸦笔记绘画：找一张厚实的草稿纸，你可以在这张纸上或写或涂，不用在意美观与是否能看懂，爽快最重要。
疯狂的奔跑：在太阳落山的时候，到校园的跑道上疯狂的奔跑，不用在意别人的眼光，跑到自己很累、跑到自己哭出来、跑到自己大笑出来，怎样舒服怎样来。
心理暗示很重要
舒缓压力的暗示
不管外在环境如何紧张，我感觉到内心平静。
我越感觉到平静、放松，我的成就感就越多。
我可以轻松化解任何压力。
现在，任何的情况都会让我很平静、放松。
吸气时，吸进平静的能量。
呼气时，呼出紧绷的压力。
增强自信心的暗示
现在，我很爱自己，肯定自己。
我在任何情况下都能信心满满，从容不迫。
我完完全全的接受自己。
我可以从容的完成一天的复习任务。
我是宇宙独一无二的生命个体。
考场的积极暗示
我可以顺畅的完成试卷上所有题目。
我很平静并且能够从容的完成题目。
吸气，没问题的，我很有力量!
呼气，紧张消失了!
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