如果觉得期末考试时过分焦虑或抑郁，以及强迫症影响到正常的学习和生活了，应该主动寻求心理医生的帮助，先进大学高校都有比较完善的心理咨询机构，及时要矫正不健康的心理障碍，以便轻装上阵。
大学生期末考试前心理调节技巧
一、以平常心应对考试是非常重要的
一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。大学生的成绩并非就是体现一个人的能力的唯一见证，以后适应工作和生存的问题还很多，人生的路是十分漫长和曲折的。即便这次没考好，也不代表一生希望终结，再无挽救机会了。即使挂科也不必灰心丧气，一次考试只是检测对某一科的掌握程度，说不定经过补考会有另外的收获。正如老子所说的，祸兮,福之所倚;福兮,祸之所伏。
了解到这些，考生的心态平和下来，期盼的情绪降下来，不再心烦意躁，也不会焦虑。
二、临考之前要把生物钟调节好。
开夜车不是好办法，更不可以服用安眠药，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。
三、考生复习要有计划。
每个人的记忆习惯不一样，有的人一边看书一边记忆，有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项，安排复习计划。学得相对差的课程要放在清晨记忆力比较好的时段。
考生有必要了解心理学的学习方法。记忆有它特定的规律，短时记忆只有转化成长时记忆后，考试时才可以及时提出，考试考的是记忆。
知识储存初期要掌握要领，听课看书须保持专心致志，然后不断强化。学好和考好都离不开扎扎实实的积累。
四、要学会为自己减压
当今大学生面对的就业压力，人际关系等很多问题，本来压力就很大了，再加上期末考试的压力，势必很大。大学生在应对这些压力的时候，要学会将压力化为学习的动力。当压力化为学习的动力的时候，自然会觉得轻松而愉快，在期末考试复习的时候，也会感动充实而快乐。愉快而充实地度过期末考试月。
当我们处于考试焦虑的状态时，该如何做呢?
1要学会认知，保持客观、淡泊、清醒，不以以往的挫折经历误导自己。
考试焦虑是身体的反应，应用一些放松的技巧调节身体反应，降低焦虑;
通过一定的想象训练，让自己在心理上提前适应考试;面对重点难点不畏惧，采取深呼吸放松法，来缓解紧张的情绪;
复习策略要寻找知识的盲点，不留缺口，不心存侥幸;
应题策略要先做会做的，遇到没有复习过的内容，不给自己消极暗示;检查策略先检查最有把握的题目，保证不“自以为是”;
复习间隙，也可以听听音乐调节情绪，适当增加户外体育锻炼，使大脑能够得到足够的氧气，保证充足的睡眠时间，平衡好生物钟;
信心是成功的精神保障，经常给予自己积极的暗示;
客观适度地评价自己的能力，实事求是制定学习目标;
追求知识与科学，不将考试看作“ 人生惟此一搏”;
临考前将自己调整到略微兴奋的状态，明白考试前的适当紧张对考试有利。
2临考前和考试中，同学们要减少压力，不要把考试结果看得太重。
控制自己的情绪，从而临阵不慌，将注意力高度集中在解题上，充分发挥自己的水平。
相反，如果复习、考试时总担心自己是否能考得好，还有很多没复习好，患得患失，想的过多，注意力就会被严重分散，心理负担也会因复习、考试中不断遇到难题或不会解答问题而加重。
这种心理状况会严重影响人思维的敏捷性和灵活性，从而不能正常发挥自己的学识与才能，因此造成了复习效率的降低。
3复习是紧张的汇集思维活动，考试是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态进行复习准备上考场，是考试是正常发挥的必要前提。
紧张可以使人兴奋，兴奋可以使人自信;自信可以使我们绷紧脑子里那跟弦，兴奋可以使我们毛细血管张开。
于是，紧张起来了，注意力集中起来了，状态也就出来了。每个人的记忆规律不同，复习要根据自身习惯安排复习计划。