我们就要不得不就要迎来,最让人头疼的问题——期末考,很多学生会发现最后考试成绩,并不让自己满意,也有学生考试之前失眠焦躁,坐立不安等等等等,下面小编就为大家分享关于考试的心理技巧，希望对大家有帮助!
考试竞技综合征
几乎每个学生都有这样的体验：每次考试前或考试中，由于精神过度紧张等原因而出现心跳加快，血压升高，焦虑不安，面色苍白，头晕目眩，精神疲乏，头脑发胀，手足发热，月经周期改变、腹泻气喘、尿意频繁、注意力涣散、思维迟钝、反常遗忘等生理、心理反应，在心理学上我们把它称之为“考生竞技综合症”，俗称“怯场”。
为什么会怯场?
为什么会发生“考生竞技综合症”呢?大致上有以下三个方面的原因。
①生理方面：主要有考前不适当地减少睡眠时间，过度疲劳，或平时缺乏体育锻炼，身体素质差;考前因心理紧张，食欲不振，造成营养不良，影响大脑“养料”的摄入;也有女生适逢月经期，因身体不适而造成“怯场”。
②心理方面。首先是心理压力过大，这常常是因为家庭或学样对考生期望水平过高，或提出不恰当的要求，以及对考试的错误认识造成的;其次是考生缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平。
③考试自身方面。如考试形式与考生认识结构差别大，考生难以理解问题的意义;考试难度过大，考试时间偏紧;监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛;考场通风不良、采光不足;考前准备不充分，如文具不齐备等。
考试心理技巧
1，考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样， 尽量不要去想像结果，考试只是你人生的一个点，不要把它想像成面，有时候结果并不是最重要的，重要的是我们做好过程足够了，人生的价值，就是在过程种体现的，结果往往并不是评价的标准，毕竟人的一生在很多方面有太多的结果了，如果哪一种你都看的很重，往往哪一种结果都不是你所满意的。因此，不要过多的想像结果，要注重过程。
2，考试前要学会放松自己，或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中，考试的前一两天，就要从这种紧张的环境走出来，放松下自己，调整一下紧张的心情。因为，经过长时间的学习和复习，考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了，而且，人越是在紧张的环境种，人的各种机能往往达不到最理想的效果，优其是大脑。经研究，人的大脑越是在轻松愉快的状态，越能发挥最大的创造力和知识的提取力与组织力。考试前可以听听轻音乐以及多和朋友聊聊天，聊一些开心愉快的事。保持身心愉悦。
3，考试前，潜意识里要自己鼓励自己。要对自己充满信心，因为大家在考试前都会紧张，甚至有的会失眠，每个人都知道，这会严重影响自己在考试中的发挥，当别人紧张害怕的时候，而自己处在自我鼓励与平静的状态中，从而就会让自己首先赢在了起跑线上。
4，多做运动，分散一下紧张的注意力，不要再熬夜复习了。男生多去打打球，跑跑步。女生也一样，多做一些稍微剧烈些的运动。最好不要散步，因为散步的时候，一个人的思想就会加重，势必引导你去思考一些考试中让你担心的事情，而又让你回到紧张的状态。
5，考试前少吃东西，最好要比平常吃的东西减少三分之一。在饮食上注重质，减少量。为什么有很大一部分人都是所谓的夜猫子型，总觉得晚上比白天更有精力和活力呢。这是因为越晚，你离进食的时间就越长，胃就越能进入休息状态，从而，胃就减少了氧气的使用，就能更多的输送给大脑。才能让你更有效率的保持大脑的兴奋点，提高效率。
6，树立正确的价值观。考试只是对你前期学习或工作的一个评价，只要我们尽心尽力了，我们就已经做的最好了。