觉知自己对全能自恋的渴求，以及对彻底无助的恐惧与抵触，从力所能及的事开始，一步步去做好自己该做的事，轻易不言退。不追求完美，也不被无助征服，最终你会与事情建立深刻关系，享受这个不完美的过程，并体验到自信。
全能自恋与彻底无助，是婴儿早期的一对矛盾。如婴儿的需求被满足，婴儿就有无所不能的自恋感，但如不被满足，完全依赖抚养者的婴儿就会陷入彻底无助中。这样的一对矛盾心理，在成年人的世界也很常见。或者，一个人容易在全能自恋与彻底无助中不断转换，或者是，两个人构建一个自恋一个无助的关系。
现象一：
一女孩，很希望考第一名，但不能做充分准备。希望考高分，这源自全能自恋。不能做充分准备，因为是，准备时遇到的随便一个问题，都会唤起她的彻底无助感。为了逃避无助，所以不能进行准备，结果，只能想象自己会考高分了。
现象二：
一女高中生，每次成绩公布后的两三天，哪怕总成绩第一，她还是会陷入严重的抑郁中，还想自杀。只有一种情形她才满意：门门课的成绩都是第一名。也即，绝对完美才行，否则，就陷入到彻底无助中。她说，她真觉得自己是完美的。
现象三：
一男士准备一资格考试，但考试资料看了没几页，他就会困得不得了乃至睡着。恍惚中，他会想象甚至看到，一双巨手在帮他解决所有难题。这双巨手，即是全能妈妈的缩影，而他之所以被动，是因为很容易陷入到婴儿式的彻底无助中。
现象四：
一无所不能的女人，配一被动退缩的男人。女人无所不能，是全能自恋;男人被动退缩，是无助依赖。一方面，男人扮婴儿依赖妈妈;另一方面，女人的全能感也是在捍卫自己的自恋，且为了捍卫自恋，会将无助投射给男人，如攻击、贬低与否定男人。一个复杂的游戏。
还如有些母亲，总在厨房呆着，这是她的领地，她不许任何人在这指手画脚，这让她躲避了在客厅的无助。一经典故事：家里突然来了几个客人，男主人猛地奔向一多年未修的凳子，修起凳子来。
许多人问：怎么破?
原则是：觉知自己对全能自恋的渴求，以及对彻底无助的恐惧与抵触，从力所能及的事开始，一步步去做好自己该做的事，轻易不言退。不追求完美，也不被无助征服，最终你会与事情建立深刻关系，享受这个不完美的过程，并体验到自信。